안녕하세요. 저는 매년 초에 건강검진을 받는 편인데, 매년 건강검진을 할때마다 콜레스테롤이 높아서 주의하라고 의사분이 말씀해주시더라구요. 콜레스테롤 관리엔 운동과 식이요법의 병행이 중요하다는 말을 듣고, 어떤 음식이 콜레스테롤에 좋은지 알려드리려 합니다. 기본적으로 운동이 병행되어야 하기에 유산소 운동을 꼭 병행 해주시구요. 헬스장에 가기 어렵다면 하루 10,000 보 이상 걷기를 추천 드립니다. 1. 기본 식이요법 과식을 금하고 표준체중을 유지합니다. 균형된 영양소가 포함된 식사를 합니다. 과도한 지방/콜레스테롤의 섭취를 제한합니다. 섬유소가 풍부한 음식 위주로 식단을 짭니다. 최대한 염분이 많은 음식은 피합니다. 2. 섬유소의 섭취 섬유소가 많은 음식을 섭취하면 장에서 콜레스테롤의 흡수가 줄어듭니다...