라운딩만 다녀오면 온몸이 쑤시고 다음날 일어나기도 힘드신가요?특히 허리, 어깨, 종아리…필드에서는 몰랐는데 집에 와서 느껴지는 지긋한 근육통.오늘은 골프 후 빠른 회복을 도와주는 스트레칭 루틴을 정리해봤어요.한 번 따라만 해보세요. 정말 달라집니다! 1. 왜 골프 후 근육통이 생길까?골프 스윙은 회전 + 반동 + 비대칭 동작의 반복전신 근육을 쓰지만, 특히 허리‧어깨‧종아리‧팔에 무리가 집중됨운동 전보다 운동 후 관리가 더 중요합니다! 2. 근육통을 줄이는 기본 수칙✅ 라운딩 후 바로 샤워하지 말고 가벼운 스트레칭 10분✅ 수분 섭취 충분히✅ 온찜질 or 반신욕도 근육 이완에 효과적✅ 근육통이 심할 땐 마사지건, 폼롤러, 찜질 패드 활용 3. 부위별 스트레칭 루틴 (라운딩 직후 or 잠들기 전)💪..