골프 비거리 늘리는 방법 (하루에 공 몇개씩 쳐야 늘까?)

안녕하세요 :)
요즘 연습장에서 제일 많이 들리는 말,
“야 너 드라이버 요즘 얼마나 나가?”
“비거리 좀 늘었어?”
이 질문, 골프 좀 치는 분들이라면 한 번쯤은 꼭 듣죠.

저도 예전엔 비거리 늘리려면 그냥 무작정 많이 쳐야 하는 줄 알았어요.
하루에 300개씩 죽어라 쳐본 적도 있고요.
근데 결론부터 말하자면, 무작정 많이 친다고 비거리가 느는 건 아니더라고요.

 

핵심 결론 먼저 말할게요!

하루 100~150개 정도가 적당해요.
딱 이 정도면 힘도 조절되면서, 폼도 망가지지 않는 수준.
그 이상 치면 ‘양’은 늘어도 ‘질’이 떨어지고, 오히려 몸에 무리만 갈 수 있다고 합니다.

 

 

 

[ 왜 100~150개가 적당한 걸까? ]

1. 폼이 흐트러지지 않는 한계선
2. 스윙은 반복이라고들 하잖아요. 근데 중요한 건 ‘똑같이’ 반복하는 거지, 망가진 폼을 반복하는 건 의미 없어요.
   저도 200개 넘게 치면 어느 순간부터 팔로만 때리게 되고, 상체 회전은 사라지고…
   나중엔 아예 오히려 비거리가 줄었어요.
3. 근육 피로감 + 집중력 유지
4. 하루 연습량은 근육보다 집중력이 먼저 떨어지는 시점을 기준으로 봐야 해요.
   특히 드라이버는 몇 개만 쳐도 힘이 빠지니까, 후반부에 치면 ‘연습’이 아니라 ‘체력 소진’ 그 자체.
5. 질 높은 연습 루틴 구성이 중요
   • 드라이버: 30개
   • 아이언 (7번 기준): 50개
   • 웨지: 40개
   • 퍼팅: 30분 이상
   하루 연습량을 이렇게 쪼개면 전체 스윙 밸런스를 유지하면서, 드라이버 비거리도 자연스럽게 늘어요.

 

 

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[ 비거리 늘리고 싶다면, 이것부터 점검!!! ]

✔ 스윙 궤도: 올려치려는 욕심이 생기면, 오히려 깎여 맞아요.
✔ 하체 리드: 팔로만 치는 습관 있으면, 절대 거리 안 나옵니다.
✔ 임팩트 순간의 체중 이동: 연습할 때 발바닥 감각도 의식해보세요.
✔ 클럽 스피드보다 중요한 건 미트율입니다

 

비거리 늘리는 건 ‘노력’이 맞지만, 그게 꼭 ‘많이 치는 것’은 아니더라고요.
저도 처음엔 하루 200~300개씩 쳐야 되는 줄 알고 무식하게 연습했는데, 결국 어깨만 다쳤습니다 🙃
지금은 하루 100개쯤 쳐도 정확하게, 집중해서, 피드백 받으면서 치니까 오히려 거리가 늘었어요.

진짜 중요한 건
“어떻게 치느냐”
그리고
“그걸 반복할 수 있는 힘을 만들 수 있느냐”예요!

 

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